HATHA YOGA

Lo Yoga Del Sole (HA) e della Luna (THA) Disciplina orientale che tende al raggiungimento dell'equilibrio psicofisico attraverso esercizi basati sullo stiramento muscolare, sul rilassamento e la concentrazione, che stimolano i centri energetici corporei e favoriscono il funzionamento organico. Lo Yoga, ha le radici nella più profonda antichità dell'India misteriosa e spirituale. Si tratta di un vocabolo della antica lingua sanscrita che deriva dalla radice del verbo “Yuj” e che significa aggiogare. Era usato, ad esempio, per indicare l'atto di aggiogare i buoi al carro. Il suo significato accorda a questo sistema il ruolo di disciplina se si intende aggiogare la personalità, soprattutto istintuale, presente nella natura umana, per orientarla e finalizzarla verso scopi più alti. Chi pratica questa disciplina, infatti, inizialmente si esercita, in ambito psicosomatico ad aggiogare mente e corpo per ottenere una perfetta armonia e sperimentare gli stati piacevoli che una mente organizzata può donare. Riorganizzare la propria mente è uno dei punti chiave intorno a cui si può lavorare per migliorare la qualità dell'esistenza. Si sa, tuttavia, che mente e corpo sono strettamente correlati tra loro, pertanto, possiamo, per il momento, partire molto più facilmente dall'analisi di tecniche Yogiche, considerate più propriamente corporee, che donano salute, giovinezza ed elasticità al corpo; che tendono a bilanciare in modo armonico le energie presenti nell'entità umana ed indirettamenteagiscono anche sul mentale. Hatha Yoga: sentiero yoga che si occupa direttamente del corpo fisico attraverso la respirazione e gli “âsana”. Questa parola, che normalmente si traduce come «posizione», significa «ciò che è saldo e comodo» e sottintende per uno yogin tutte le posizioni del corpo in cui sono presenti stabilità, immobilità, assenza di sforzo. Queste condizioni sono indispensabili perché le posizioni siano definite yogiche, in quanto gli âsana danno modificazioni a livello profondo solo se la posizione viene mantenuta a lungo. Quando eseguiamo una posizione dobbiamo sentirci nella nostra totalità: spirito, corpo, mente tesi all'unità. Gli effetti fisici degli âsana sono molti: tra gli altri essi risvegliano le attività dei muscoli che normalmente tendono ad atrofizzarsi, perché poco utilizzati, specialmente quelli del torace, della parete addominale, del dorso, ecc. Alcuni âsana potenziano il tono muscolare, mentre altri esercitano un'azione di allungamento su tendini e muscolatura. Ciò migliora la mobilità delle articolazioni, rendendo il corpo più sciolto e mobile. Inoltre ogni âsana ha un'azione specifica su alcuni organi interni e porta equilibrio al sistema nervoso centrale. Gli effetti energetici o pranici delle posizioni sono però ancora più importanti. Infatti esiste un corpo energetico o fluidico in tutto aderente al corpo fisico; le loro funzioni sono strettamente correlate. Gli organi principali del corpo pranico sono appunto i chakra, ricettori, accumulatori e distributori della forza pranica. Ogni âsana agisce su di un chakra o su più d'uno. La compressione o distensione subita dalle parti del corpo umano che hanno corrispondenza diretta nei chakra si ripercuote sulle funzioni dei chakra medesimi. Sappiamo infatti che l'hatha-yoga non agisce solo sul corpo come una comune ginnastica, ma crea armonia su tutti i piani (fisico, mentale, spirituale). Gli âsana sono molti - più di otto milioni secondo le scritture - tuttavia è sufficiente praticarne un numero limitato per conservare un perfetto equilibrio fisico e psichico.

YOGA NIDRA

l termine deriva da due parole sanscrite, “yoga” che significa unione e consapevolezza unidirezionale e “nidra” che vuol dire sonno. E’ un metodo sistematico per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale, adatto a tutti i praticanti. Le persone sentono che si stanno rilassando quando si distendono in poltrona con una tazza di caffè, una bevanda o una sigaretta e leggono il giornale o guardano la televisione. Ma tutto ciò non sarà mai sufficiente come definizione del rilassamento: queste sono solo diversioni sensoriali. Il vero rilassamento è una esperienza che va oltre a tutto ciò; per un rilassamento assoluto si deve rimanere consapevoli: questo è Yoga Nidra, lo stato di sonno dinamico. Nello Yoga ci occupiamo dei problemi della tensione con un ampio panorama. Sappiamo che se la mente è tesa, anche lo stomaco sarà teso e se lo stomaco è teso, tutto il sistema circolatorio sarà teso a sua volta. Questo è un circolo vizioso di eventi. Quindi, nello yoga, l’interesse principale è il rilassamento delle tensioni. La filosofia logica, come la psicologia moderna, enumera tre tipi basilari di tensioni che sono responsabili di tutte le sofferenze della vita moderna. Attraverso la pratica sistematica di Yoga Nidra, queste tre tensioni possono essere progressivamente rilassate. Le tensioni muscolari sono in relazione al corpo, al sistema nervoso e a squilibri del sistema endocrino. Queste possono essere facilmente rimosse con un profondo rilassamento fisico, ottenuto nello stato di Yoga Nidra. Le tensione emozionali che emergono dalle svariate dualità come amore/odio, guadagno/perdita, successo/fallimento, felicità/infelicità, sono più difficili da rimuovere quindi abbiamo bisogno di un metodo come Yoga Nidra, dove l’intera struttura emozionale della mente può essere tranquillizzata. Le tensioni mentali sono il risultato di un’eccessiva attività mentale. La mente è un turbinio di fantasia, confusioni ed oscillazioni. Durante tutta la vita, tutte le esperienze registrate dalla nostra coscienza vengono accumulate nel corpo mentale. Yoga Nidra è una pratica di rilassamento che permette ad ognuno di noi di penetrare profondamente nei regni della mente subconscia e quindi di liberare e di rilassare le tensioni mentali, stabilendo l’armonia in tutti gli aspetti del nostro essere.

PRANAYAMA

Il Pranayama (termine sanscrito= prana: energia, yama: controllo, ayama: espandere) è una scienza precisa in grado, attraverso una serie di tecniche, di controllare ed aumentare l’energia pranica attraverso il respiro di cui il grande protagonista è il diaframma. Il diaframma è il muscolo più potente del corpo e, sovente, bersaglio dello stress, riduce la sua mobilità. Riappropriarsi del respiro diaframmatico significa: respirare in modo lento, ampio e fluente, attivando, automaticamente, il sistema parasimpatico che induce tranquillità alla mente; effettuare un massaggio benefico (attraverso il movimento dello stesso) agli organi interni; donare luminosità alla pelle; sgravare la pompa cardiaca di lavoro… Applichiamo il Respiro Diaframmatico e Viviamo in Salute!

MEDITAZIONE

Sperimentiamo la postura meditativa… Studi clinici hanno dimostrato che la meditazione aumenta lo spessore corticale del cervello, protegge il corpo dalle malattie e migliora significativamente l’attenzione e la concentrazione… Meditazione mensile della Luna Piena secondo i principi della Tradizione Himalayana.